Sladké recepty | TERAPIE VÝŽIVOU

Banánový chlebíček

Share List Banánový chlebíček je takový hit fitness instagramů, který už tu s námi nějaký ten pátek je. Takže je vlastně docela ostuda, že já jsem jej vyzkoušela teprve podruhé 😀 Poprvé to bylo už před 5 lety a vůbec se mi nepovedl (děsně se srazil). Tentokrát jsem vsadila na recept od kolegyňky Terky Havlínové a povedl se moc! Malinko jsem si upravila poměry, aby se mi těsto zdálo, tak si recept jdu zvěčnit tady na blogísek, ať se k němu nejen já mohu vracet 🙂 Všechny suroviny si předem připravte a nechte stát cca hodinu, aby měly stejnou (pokojovou) […]

Staročeský velikonoční mazanec

Na instagramu se vás sešlo docela dost s prosbou o recept na náš velikonoční mazanec, tak tady je!
Tentokrát žádná zdravější verze, nic takového, ale pravý a poctivý staročeský mazanec.

Koláč s rybízem

Share List Vždycky v létě, když máme hodně rybízu, si nějakej zamrazíme a během roku pak děláme rybízové koláče. Tenhle je extra jednoduchý, budete na něj potřebovat: Smícháme všechny ingredience a těsto vylijeme do vymazané a vysypané koláčové formy. Posypeme rybízem a pečeme na 180°C cca 30 minut.

Jednoduchý koláč s jablky

Share List Vůně jablkového koláče se skořicí prostě patří k podzimu. A samozřejmě existuje i zdravější, a hlavně rychlejší verze! Tak pojďme na ni: Těsto rozložíme do formy, naskládáme na něj rozkrájená jablka se skyrem (nebo je rozmixujeme a směs nalijeme na těsto – doporučuji), nakonec posypeme skořicí (můžeme přidat i trochu medu) a dáme péct do trouby na 180°C po dobu cca 20 minut.

Rychlé tiramisu do skleničky

Share List Nedávno jsem na instagramu narazila na skvělý nápad u @simona_malkova na tiramisu do skleničky a musela jsem jej hned vyzkoušet! Recept jsem si upravila podle svého, takže je malinko odlišný a opět neznám přesné gramáže, protože vše dělám od oka, ale na 5 porcí (skleniček) jsem spotřebovala 2 balení tvarohu a 1 balení malého skyru (pro představu). RECEPT A POSTUP: • v misce smícháme odtučněný tvaroh se skyrem (použít můžete i trošku hutnějšího jogurtu nebo ricotty) • osladíme (já jsem použila čekankový sirup, který obsahuje ze 71 % vlákninu) • na spodek skleniček vyskládáme pár piškotů a pokud […]

Tipy na rychlé zdravé svačinky

Share List Máte přes den na pilno? Tak moc na pilno, že s těží stíháte hlavní jídla a na svačinu už nezbývá čas? Pokud jíte například 3x denně větší jídlo a vyhovuje vám to tak, není v tom problém. Pokud ale svačit nestíháte a potom máte akorát hlad a přejíte se oběda nebo večeře, mohli byste s tím zkusit něco udělat. Poradím vám pár mých zaručeně rychlých svačinek, které si dělávám, když nestíhám (což je celkem často, hlavně v průběhu semestru). Jsou opravdu jednoduché, takže se toho vůbec nebojte! A uvidíte jak bude svačení najednou hračka 🙂 1. Řecký jogurt […]

Čoko pudink

Share List Zas mě u učení honila mlsná,tak jsem vzala co bylo zrovna po ruce a vytvořila z toho tento jednoduchý a rychlý čoko pudink. Potřebujete: • ½ mraženého banánu • lžičku kakaa • trochu mléka • hrst strouhaného kokosu • perníkové koření • trochu čekankového sirupu • kokosové lupínky na ozdobu Stačí rozmixovat a je to. Za mě je to fajn rychlá a osvěžující sváča, která není náročná na přípravu a zažene chuť na sladké. Zkuste ji taky! 🙂 UložitUložit

Banánové palačinky

Share List Umět dobře zdravé (= ty, které nekynou) lívance, nebo spíš palačinky, je podle mě umění, které ještě sama nemám uplně v malíku (vlastně skoro vůbec). Ale posouvám se dopředu a od mých prvních banánových lívanců s ovesnými vločkami, co vypadaly spíš jako jedna velká černá kejda roztrhaná na kusy už se mi i párkrát povedly. Musím říct, že tyto byly dokonce nadýchané, čehož jsem si myslela, že se svým lívancovým uměním nikdy nedosáhnu 😀 Jednou jsem tak brouzdala internetem a narazila jsem na super tip (proč mi ho jako nikdo nikdy předtím neřekl?!?!? AKA proč mě to nikdy […]